Ben uzun süre spor yapmayıp, tekrar başladığım zaman en hafif egzersizlerle başlamaya özen gösteririm. En az 2 hafta kadar ağır aktivite yapmam. Vücut adapte olmadan birden yüklenmek kesinlikle yanlış. Günde bir saat yerine yarım saate indirmeniz yeterlidir, önerilen 30 dakika zaten. Yürüyüşün yanına doktorunuza danışarak farklı egzersizlerde eklemenizi öneririm. Birde bu tarz ciddi konuları direk doktora sorsanız kimseyi vebal altında bırakmamış olursunuz. Sizin durumunuz kilonuzdan ötürü riskli denebilir. Bu nedenle kesinlikle doktora danışın.