Malzemeler ;
4 Yumurta
4 Kaşık Lifalif Yulaf
1 Avuç Kuru üzüm
1 Çay bardağı süt
1 Yemek kaşığı kakao
1 Yemek kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı :
Tüm malzemeler blendır diye tabir ettiğimiz mixer içine dökülür. Yaklaşık 30 sn karıştırılarak sıvı hamur kıvamına getirilir.
Tavaya bir kaç damla zeytinyağı dökülerek el yordamıyla yaydırılır ki yapışmasın. Tava kızdıktan sonra siyah harç dökülür krep kıvamında pişirilir.
Pişirirken püf nokta 1 tarafını kızdırdıktan sonra 4 e bölün daha sonra çevirin
Yaklaşık protein değeri 30 - 40
Yaklaşık Karbonhidrat değeri 30 - 60
Afiyet olsun.
Kaynak : BEN.
Güne Zinde Başlamak İsteyenlere Sporcu Kahvaltısı |
2 Mesajlar | 569 Okunma | ||
- Üyelik 28.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 34 / E
- Meslek Industry Engineering
- Konum Isparta
- Ad Soyad S** S**
- Mesajlar 734
- Beğeniler 106 / 213
- Ticaret 8, (%100)
- Üyelik 04.04.2015
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek -
- Konum Afyon
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 1723
- Beğeniler 159 / 334
- Ticaret 39, (%97)
Alternatif olarak yumurtayı normal olarak tavada kırabilirsiniz fakat sarısındaki yağ oranı ve diğer vitaminler beyaz akına göre fazla olacağından 4 beyaz 2 sarı şeklinde kırabilirsiniz.
200 Gram süt + 4 kaşık yulaf + 20 gr kuru üzüm + 1 çay kaşığı karıştırarak tüketebilirsiniz.
200 Gram süt + 4 kaşık yulaf + 20 gr kuru üzüm + 1 çay kaşığı karıştırarak tüketebilirsiniz.
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)