Merhaba arkadaşlar 1 hafta öncesinde hassas bir tartı aldım 1gram hassasiyeti bulunan diyet için almıştım. Yediklerimi sürekli tartarak yemeye başladım. 1 haftadır ortalama 500-700 kalori alıyordum. Fakat bilinçli olmadığım için diyet listesine geçmeyi düşünüyorum. Yaz aylarında kilo verebileceğim günlük 1.000 kalori civarında yada daha düşük bir diyet öneriniz var mı ?
Bugün yediklerim
Saatlere dikkat etmeyin.
1 haftada aslında zorlanmadım diyebilirim, spor yapmıyorum 1-2 gün yürüyüşe çıktım hepsi o ama sağlıklı değil tabi çünkü bir şeyleri eksik yediğimden eminim. Her gün bunları yemiyorum tabi ama yukarıda ki ile benzer.
Günlük 500 - 700 Kalori - Diyete Başlamak İstiyorum |
2 Mesajlar | 666 Okunma | ||
- Üyelik 21.06.2015
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek .
- Konum Ankara
- Ad Soyad H** U**
- Mesajlar 1879
- Beğeniler 596 / 202
- Ticaret 19, (%95)
- Üyelik 13.05.2016
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek Özel Eğitim Öğretmenliği
- Konum İzmir
- Ad Soyad A** U**
- Mesajlar 125
- Beğeniler 37 / 33
- Ticaret 2, (%100)
Günlük kalori ihtiyacınızın 200, maksimum 500 eksiğini almalısınız. İnternette birçok hesaplayıcı bulunuyor. Yıllardır Powerlifting sporu ile uğraşmaktayım, spor bloğum ve instagram sayfam var ama artık aktif ilgilenmiyorum.
İNSTAGRAM : @sert.hasar.fitness
WEB SİTEM: https://serthasar.com
Dediğim gibi işine yarayacak bilgiler bulunuyor. Zamanım olsa daha ayrıntılı anlatabilirdim ama maalesef yok.
İNSTAGRAM : @sert.hasar.fitness
WEB SİTEM: https://serthasar.com
Dediğim gibi işine yarayacak bilgiler bulunuyor. Zamanım olsa daha ayrıntılı anlatabilirdim ama maalesef yok.
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)