Flash hiç yaptırmadım ve kullanmadım hocam. Bana sıcak gelmiyor. jQuery destekli php script görsel olarak hoş olabilir. Zaten flat bir tasarım flash tasarımdan daha iyi durur gibime geliyor sizce?
Olabilir alternatifler var tabiki. Bazı program ve uygulamalar ile flat tasarımı telefona da entegre ederseniz daha güzel olur. İnsanlar cep telefonundan girip uygulamalarınız ile antrenmanlarını takip edebilirler siteniz üzerinden.