Öncelikle bir hedef belirlemek gerekiyor bunun için, abartı değil diyorsunuz da abartıyı yapmak için zaten yıllar vermek gerekiyor evde olacağına inanmıyorum.

Dışarıda kardiyo hareketlerinizi tamamlarsınız lakin evde fitness çalışmak bence masraf ister. Videolarda sadece minder ile adamlar karın kası, kol kası, göğüs, omuz vs. yaptıklarını gösteriyorlar ben hikaye olduğuna inanıyorum. Eğer imkanınız var ise bir spor salonuna yazılın derim.

Whey on gold bir protein tozu oldum bayağı da etkisini görüyorum. Vucüt geliştmek istiyorsan, internet üzerinden bence birisini bul ve makalelerini takip et derim.