http://siteadresiniz.Com/wp-admin/update-core.php

adresine tıklayın. ( Siteadresiniz.com kısmına kendi sitenizi yazacaksınız)
Açılan sayfadan bi ekran görüntüsü alma imkanınız var mı ?
Şayet açılan sayfada, Size wordpress'i güncelleme önerisi sunuyorsa, o kısımdan türkçe olanı seçip yüklemeniz yeterli olacaktır.

Aksi halde türkçe sürümü indirip, dosyaları manuel olarak sunucuya yüklemeniz gerekecek.