berkakalinn adlı üyeden alıntı
Hocam sizin dediğiniz sorun ile karşılaşan arkadaşların vücut tipi ectomorf olduğundan dolayı kilo ve hacimlenmeleri oldukça zordur (bknz: ectomorf)Size verebileceğim öneriler;
- Spor salonlarında cardio antrenmanlarına ağırlık vermeyin ısınmak amacıyla 10 dakika koşu bandında düşük tempoda yürüyebilirsiniz.
- Kilo almak için fastfood ve gazlı içecekler gibi zararlı besinler tüketmeyin sağlığınıza zararlı.
- Ara öğünlerde sık sık beslenerek limitlerinizi zorlayın.
- Bu bir hastalık ise doktorunuzdan kontrolünüzü yaptırıp düzenli beslenme listesi alın.
- İnternet üzerindeki kilo alma listelerine uymayın (çeşitli alerjik sorunlarınız olabilir farklı besinlerden dolayı.
yanlış anlama belki bilgilisin ama yemek tüketiminin kiloya etkisi olmadığını bilimsel kaynaklar açıkladı yani sık sık yemenin bir faydası yok gün içinde tükettiğin kalorinin 300 400 fazlasını tüketirsen kilo alırsın bende zayıf biriydim 57 de başladım 65 oldum günde 3 öğün birde ara öğünler aldım ama öyle aşırı beslenme şeklinde değil.