berkakalinn adlı üyeden alıntı

Sağlıklı bir şekilde kilo alırsanız fit bir vücudunuz olabilir fakat yağlı hamur işleri ve hazır fastfood gibi gıdalar tüketirseniz yağlanarak kilo alacağınızdan estetik bir görüntü bırakmayabilir.

Kilo almanız için öneriler;

• Yemekten önce ve yemek yerken su içmeyin çünkü tokluk hissi verir.


• Pilav ve makarna gibi bol karbonhidrat içeren besinler tüketin


• Kardiyo egzersizlerini sadece ısınmak için yapın (10 dakika koşu gibi)


• Günlük almanız gereken kalori miktarının fazlasını alın


• Ara öğünlerde kuruyemiş tüketimine başlayın


• Sabah kahvaltısında lif bakımından zengin ve karbonhidrat içeren yulafı tüketebilirsiniz (tadı yeni başlayanlar için saman gibidir süt, yoğurt gibi şeylerle zenginleştirebilirsiniz)