yanlış anlama belki bilgilisin ama yemek tüketiminin kiloya etkisi olmadığını bilimsel kaynaklar açıkladı yani sık sık yemenin bir faydası yok gün içinde tükettiğin kalorinin 300 400 fazlasını tüketirsen kilo alırsın bende zayıf biriydim 57 de başladım 65 oldum günde 3 öğün birde ara öğünler aldım ama öyle aşırı beslenme şeklinde değil.
Hocam ne kadar zamanda 57 den 65 e yükseldiniz? Ben de zayıf biriyim 1,72 boy 60 kg'um. Kemiklerde zayıf olduğundan 15-16 yaşında gösteriyorum. Yakında kalorili bir diyete başlayacağım ben de.