Hocam ne kadar zamanda 57 den 65 e yükseldiniz? Ben de zayıf biriyim 1,72 boy 60 kg'um. Kemiklerde zayıf olduğundan 15-16 yaşında gösteriyorum. Yakında kalorili bir diyete başlayacağım ben de.
yaptığın diyete göre değişiyor ben yağsız almaya özen gösterdim ondan birazcık uzun sürdü :)