Karın bölgende yağlanma varsa kardeşim bol bol mekik çek.

Basen, kalça bölgesinde yağlanma var ise eğer yürüyüş yap. Bacak hareketleri yap.

Göğüs bölgesinde ki yağlanmalar içinde 5-10 kg arası dumbell alıp göğüs çalış ;)

Şınavın zayıflatacağını pek sanmıyorum şınav çekmekle ancak kol kaslarını güçlendirirsin kanaatindeyim :)