Karın bölgende yağlanma varsa kardeşim bol bol mekik çek.
Basen, kalça bölgesinde yağlanma var ise eğer yürüyüş yap. Bacak hareketleri yap.
Göğüs bölgesinde ki yağlanmalar içinde 5-10 kg arası dumbell alıp göğüs çalış ;)
Şınavın zayıflatacağını pek sanmıyorum şınav çekmekle ancak kol kaslarını güçlendirirsin kanaatindeyim :)