Sigara içmiyorum, 59 kilo, 1.70 boy, online sürem değişiyor haftasonu 15 saate kadar çıkabiliyorum, arada bir parkta yürüyüş yapıyorum.
Her saatte bir kalkın iki tur atın evin içinde, sabahları yüksek kalorili yiyecekler tüketin(pekmez,ceviz,fındık iyi olur). Eğer sıkıntınız geçmezse troide bir baktırın.