Her saatte bir kalkın iki tur atın evin içinde, sabahları yüksek kalorili yiyecekler tüketin(pekmez,ceviz,fındık iyi olur). Eğer sıkıntınız geçmezse troide bir baktırın.
Pekmezle cevizi gerçekten çok tüketiyorum. Neredeyse her sabah. Teşekkürler :)