Bu konu hakkında bir program yapabilecek var mı? :) İşim gereği yaklaşık 5 cm daha uzamam gerekiyor.

Yaş: 22
Boy: 1.70
Kilo: 60

Yoğun iş ve ders temposunda uygulayabileceğim sıkı bir program önerisi lazım. Uyku, beslenme ve egzersizlerle ilgili bilgi verebilecek varsa çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler...