Bu yaştan sonra uzamaz diyenler hangi dünyada yaşıyor acaba uzar uzamanın yaşı olmaz bunu bilimsel olarak açıklarımda boşver :) Tek yapman gereken bol protein almak ve bir basket sahası bulmak vaktin oldukça oyna ama 2 günde bir. Diyer dün kasların gelişmesi için dinlenmesi lazım. Benim yaşım 24 ve basket oynarak 2-3 santim uzadım bu sene suan 185 falanım. Yani canım istediği zaman basket oynuyorum uzuyorum bu yaz hededim 190 zaten. Yiyecek önerim ise günde 1 litre süt, 6 adet büyümisk, 1 adet kefir orman meyveli al, bir dilim peynir. Bunları uygula 2 ay sonra tekrar yaz.