phpmyadmin den çok zor eklersiniz. sitenizden herhangi bir yazıyı phpmyadmin den aratın ilgili tablodaki konuları göz atarak benzerini ekleyin. Ne kadar sağlıklı olur bilmem ama wp-admin içerisindeki hatayı düzeltmeye bakın hosting firmanıza durumu anlatın..