Soruları buradan yöneltirseniz konuyu inceleyen diğer arkadaşlar da faydalanabilir hocam :)
Peki hocam sağolun.
Sorum şu;
1.88 boyum var. 75-80 kiloyum.
Karın ve kol kaslarımı geliştirmek istiyorum. Ne kadar ağır olursa olsun kararlıyım. Evde ne gibi hareketler uygulamam gerektiğini merak ediyorum.
Boyum uzun ancak vücut kaslarımı geliştirip kendime olan güvenimi artırmak istiyorum. Yanlış anlamayın, kavgacı biri değilim. Yapılı görünmek için kısa ve orta vadede neler önerirsiniz?