Eğer istikrarlı ve harfi harfine dukan diyetini uygularsanız muhtemelen işe yarayacaktır. Ama benim tavsiyem bir diyetisyen takibinde bu işe girmenizdir. En azından sağlığınız açısından bir diyetisyen ile çalışmak sizin için daha iyi olacaktır. Çünkü diyet yaparken, kas kaybetmemek oldukça önemli. Spor yaparken yağ yakabileceğiniz için destekleyicidir. Ancak sporsuz diyet işe yaramaz diyemeyiz. En iyi örneğini yaklaşık 1 aydır evde annem ve babamın diyetisyene gitmesi ile biliyorum. Neredeyse şekerli hiç bir ürünü tüketmiyorlar. Ara öğünleri bol, yemek saatlerinde örneğin bugün sebze yemeği varsa doktor onlara sadece bu sebze yemeğinden 10-12 yemek kaşığı (kişiye göre değişiyor) , salata ve yoğurt yemelerine izin veriyor. Babam yaklaşık olarak 100 kilo iken, sporsuz 1 ay içerisinde 9 kilo verdi. Başlarda da bahsettiğim gibi, sporda egzersiz süresi arttıkça yağ yakımı oluşacağı için bu yönden kilo vermenize yardımcı olur.

Kolay gelsin :)