ForexleKazan adlı üyeden alıntı
Hocam bana dukan iyi geliyor kesin yargıları varya atakda proteinden baska bısey yemeyeceksın, su evrede sunu yııyeceksın bunu hayatından cıkarıcaksın vs gibi kesın yargıları oldugundan uyması kolay oluyor. Öbür türlü 2 dilim ekmek bi parça beyaz peynır falan gırdı mı o iki dilim ekmek yerı gelıyo acma oluyor pogaca oluyor onlarda yetmıyor borege gecıyorum :DO şekilde basaramıyorum yanı ama bu kez dukanla aramda cok sıkı bı bag olacak tartıda 98 kiloyu gorunce kalbıme ınıyordu aslında mıllete 95 diyince git be dalga mı gecıyorsun dıyolar ama tartılarda 97 nın uzerınde cıkıyoruz nasıl iş anlamadım. :) Ama Allahın izni ile 2 ayda minimum 10 kilo eritirim diye düşünüyorum
Az önce ilk sporumu yapmış bulundum. Konuyu actıktan sonra kalkıp su içip spora başladım 1 saat evde bisiklet ve bi alet aldım mekık falan ıcın onla yaptım. Onun dışında da spor salonuna kaydım var ama şimdiye kadar haftada iki gün havuzunu kullanıyordum sadece yüzmeye gidiyordum. Bundan sonra bunu her güne çıkarmaya çalışıcam.
Bu arada evde bısıklet ve mekik gibi sporlar salonda ise yüzsem 45 dakıka nasıl olur acaba ya yüzmek zayıflamaya yardımcı mıdır yoksa illa agırlık falana mı gırmelıyım ne dersiniz ?
45 dakika sürekli yüzme konusunda kesin bir şey diyemem ama bisikleti 15 dakika sürüp, daha sonrasında setler halinde mekik çekip ve diğer egzersizleri yapıp dinlenme sürenizden sonra tekrar 15 dakikalık bisiklete geçebilirsiniz. İnternette pek çok döküman mevcut. Araştırdıkça bir şeyler öğreneceksiniz ve bir süre sonrada bunları kendiniz şekillendirebileceksiniz.
Umarım girdiğiniz bu yolda sağlığınızı etkileyecek bir durum olmaz, başarılar diliyorum şimdiden :) 2 ay sonra beni etiketleyin bu başlığa :rolleyes: