Bir çok yolu var, en sağlıklısını yazayım ^^
1. Harcadığınız kalori aldığınız kaloriden fazla olacak. Dengeli beslenin, karbonhidratı azaltın. alkol,sigara kullanıyorsanız bırakmaya çalışın.
2. Düzenli spor yapın yağ yakmak için en güzeli orta şiddetli 45dk(kendinize göre ayarlaryın) civarı tempolu yürüyüşlerdir. Haftada 3-5 gün yapabilirsiniz.
3. Ağırlık çalışmaları yapabilirsiniz, illaki spor salonuna gerek yok vücut ağırlığınızı kullanabilirsiniz. haftada 2-3 gün çalışabilirsiniz, günde yaklaşık 1 saatinizi alır.