iyice ısınmadan çalışmaya kesinlikle başlama. yürüyüş bandında en az 15 dk yürü ardındab bisiklette en az 20 dak zaman geçir iyice ısın yani.
1/ gaza gelim direk ağır çalışma hocayı dinle (5 kilo ile başlatmışsa 5 kilo ile devam et)
2/iyice ısınmadan çalışmaya kesinlikle çaşlama
3/kesinlikle doğru nesef alıp vermeyi öğren
4/protein ıvır zıvır a bulaşma
yapmak istediğin kilo vermekse spor salonuna hiç bulaşma.
spor salınunda kilo verirsin fakat bıraktığında %30 fazlasıyla geri alırsın.
Bol bol su içiyorum demişsin günde en az 1,5 litre su iç ve 2 km yürü ben bu şekilde inanılmaz kilo verdim.spor salonuna gitmeden. daha önceleride gitmiştim bahsettiğim gibi bıraktığında verdiğinin fazlasını alıyorsun. Bol bol su bol bol yürüyüş en iyisi. Yada spor salonundan ziyade yüzmeyede gidebilirsin.