Evet arkadaşlar. Bilgisayarla haşır neşir olan ve sürekli bilgisayar başında çalışmak zorunda olan arkadaşların kilolarla ilgili genel sıkıntısı mevcuttur.

şimdi öğrenelim bakalım kim kaç kiloda :) ilk kendimden başlıyım.

Boy : 1.97
Kilo : 92

Şimdi arkadaşlar asıl olaya geliyorum.

size 1 aylık uygulama ile 4-5 kilo verdirecek yontem;

Sabah kalktığınızda pogaca , borek yemeyeceksiniz.
Sabah Kahvaltısı : dilediginiz kadar kaşar peyniri ve zeytin yanında bol limonlu çay ve ekmek

oglen yemegi : piliç eti ile olan yemekler ve peynir

aksam yemegi : çorba ve meyve ( daha çok elma )

gün içerisinde yürüyen merdiven vs asansor kullanmayacaksınız. yuruyerek gidebileceginiz mesafeleri yuruyun. yürüme şansınız yoksa aksam üzeri 1 saat sohbet muhabbet eşliğinde yürüyün.iş çıkışı vs. ben bunu yaparak kilo veriyorum surekli. tabiki her metabolizma aynı tepkiyi vermediği için bununda başarısı %60'lardadır.