Yüzünü, enseni ve kulak arkalarını buz gibi soğuk suyla 5 dakika süreyle yıka. Karanlık bir odaya girip yat, ışık girmesin.
Öncelikle tavsiyen için teşekkür ederim, soğuk suyu denemedim ama zaten günümün yarısı uyumakla geçiyor bunun yüzünden, bazen sabahları uyandığımda geçiyor sonra yeniden başlıyor, bazen günlerce devam ediyor ....