Diyet yapmadan demişsiniz,fakat hazırladığınız video içeriği diyet gibi. Şekerleme + hamur işlerinden uzak duracak. Tam buğday ekmek felan yiyecek,prinç pilavı değil bulgur pilavı tüketecek. Bunlar diyettir zaten.
Günlük kalori miktarının üstüne çıkman takdirde ister istemez kilo alırsın. Zayıflamak isteyen biri eğer kilo vermek istiyorsa günlük metobilizma hızı vs bunları bilmesi gerekmekte ve metobolizma hızına göre yemek yemeli. Tam buğday ekmeğinde de karbonhidrat var.. Karbonhidrat fazlası yağa çevirir.
En basit yapacağınız şey diyet + spor(kardio ve mide antremanı)
Diyet olarak gün içerisinde Ekmek,hamur işi,asitli içecekler yok. Günde 1 tane sadece maden suyu.
Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Fastfood ürünlerden kesinlikle uzak durun.
1.75 boy 80 kilo civarı birşey iseniz eğer;
günlük 600 kalori civarı alırsanız haftada yaklaşık 1.5 kilo civarı gider. Bu 600 kaloriyi meyve ve sebzeden alın. Yağdan,hamur işinden,fastfood ürünlerden uzak durun. Fakat sporla bunu destekleyerek yağlarınızdan kurtulmanız şart. Kısacası diyetsiz zayıflama diye birşey yok .