Newjack
Sms Onayı Gerekli
Telefon Onaysız
-
Üyelik
08.03.2014
-
Yaş/Cinsiyet
32 / E
-
Meslek
Blogger
-
Konum
Tekirdağ
-
Ad Soyad
B** A**
-
Mesajlar
998
-
Beğeniler
48 / 282
-
Ticaret
10, (%90)
Evet bu şekilde iyi kilo alırsın kardeşim. Pide kilo yapar. Her gün pide ye, yumurtalı pide, etli pide ve kıymalı pideleri götürr. Lahmacun ve iskender kebabı da unutma. Lavaş arası adana ye bak bakalım nasıl kilo alıyorsun..
Canan Karatay hocam görmesin bu yazdıklarınızı :D
WebTa
Tengri Biz Menen!
Kullanıcı
-
Üyelik
24.08.2015
-
Yaş/Cinsiyet
29 / E
-
Meslek
Öğretmen
-
Konum
Adana
-
Ad Soyad
H** M**
-
Mesajlar
238
-
Beğeniler
40 / 64
-
Ticaret
1, (%100)
Diyet yapmadan demişsiniz,fakat hazırladığınız video içeriği diyet gibi. Şekerleme + hamur işlerinden uzak duracak. Tam buğday ekmek felan yiyecek,prinç pilavı değil bulgur pilavı tüketecek. Bunlar diyettir zaten.
Günlük kalori miktarının üstüne çıkman takdirde ister istemez kilo alırsın. Zayıflamak isteyen biri eğer kilo vermek istiyorsa günlük metobilizma hızı vs bunları bilmesi gerekmekte ve metobolizma hızına göre yemek yemeli. Tam buğday ekmeğinde de karbonhidrat var.. Karbonhidrat fazlası yağa çevirir.
En basit yapacağınız şey diyet + spor(kardio ve mide antremanı)
Diyet olarak gün içerisinde Ekmek,hamur işi,asitli içecekler yok. Günde 1 tane sadece maden suyu.
Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Fastfood ürünlerden kesinlikle uzak durun.
1.75 boy 80 kilo civarı birşey iseniz eğer;
günlük 600 kalori civarı alırsanız haftada yaklaşık 1.5 kilo civarı gider. Bu 600 kaloriyi meyve ve sebzeden alın. Yağdan,hamur işinden,fastfood ürünlerden uzak durun. Fakat sporla bunu destekleyerek yağlarınızdan kurtulmanız şart. Kısacası diyetsiz zayıflama diye birşey yok .
