Hocam kas için yaz öncesi fitnessa gidiyorum 2-3 aya güzel görünecek göğüs ve karın kaslarım çıkıyor ancak 3-4 ay sonra tekrar eski halimi alıyorum. Hayatımızı sürekli egzersizlemi geçirmemiz lazım, bırakınca gidiyor kaslar göbek çıkıyor :D Bu arada protein tozu vs. takviye almadın sadece klasik bir diyet programı ile yapıyorum. Kasların gitmemesi için tavsiye edebileceğiniz bir yöntem var mı