hocam aynen devam edin fakat beslenmenize de dikkat edin. 4 ayda 29 kilo verdim koşu ile beslenmeme dikkat etmediğimden sağlığımdan olacaktım. Yoğurt, süt, tereyağ gibi besinleri eksik etmeyin yoksa kastan yakıyorsunuz. Dediğiniz km size neredeyse 2k kalori yaktırır eğer 85+ kg deyseniz.