hocam zamanında küçük bir ameliyat olmuştum ondan sonra biraz kilo almaya basladım hemen aksamlar 9 - 10 arası yürüyüşleri çıktım yaptıgım yürüyüş tempolu ne cok hızlı ne cok yavas sekılde 20 gün sonrasında aldıgım kiloları vermsıtım . Spor salonlarına gıdıpde kılo vermeye calısmayın doga ortamında daha hızlı olur kilo vermen ..+ Yürüyüşün Koşudan daha fazla yağ yaktıgını kime sorarsan sor Yürüyüşün daha faydalı oldugunu söyler ...