Hocam koşma hızı da önemli. Ağır tempoda koşarsan istediğin kadar koş sadece kendini yorarsın. Hızlı tempoda koşmalısın ki yağ yakımı olsun. Ayrıca beslenme ve uyku çok önemli. Sakın bir şeyler yemeyeyim deme. Bir şey yemeyerek kilo verenler 1-2 haftada verdikleri tüm kiloyu geri alıyorlar. Onun yerine kalorisi az diyet şeylerden bolca ye tok tut kendini. Ve diğer sporları yapmayı da unutma. Koşu ve ip atlama yağ yakımı sağlar ama deri de sarkma meydana getirir. Bunların yanında mekik, şınav, barfiks gibi antremanları da yap.