hocam ben kardiyomu HIIT şeklinde yapıyorum. yürüyüş bandında 4-5 dakika kadar 13 km/h hızla koşuyorum ardından hızımı 8 km/h'ye indirip bir süre yürüyorum. ardından 2 dakika boyunca 10 km hızla koşup tekrar hızımı 8 km'ye indirip 15. dakikada bitiriyorum.