Koşu bandı kullanıyorsunuz sanırım hocam. Size şöyle diyeyim. 2 dk 12 speed de koşarken max 1 dk 6 speed de yürüyün. sürekli bu hızları düşürüp yükseltin. Vücut hıza alışıyor çünkü. Hızları değiştirin bu şekilde koşun. Bir diğeri de eğer yüksekliği değiştirirseniz onunda faydası olur.. Sadece koşmak yetmez eğer zayıflamak istiyorsanız eğer diyet de yapmalısınız.Hayır koşu bandı kullanmıyorum.Ama yakın zamanda alacağım :) Söylediğiniz şekilde yaparım.Teşekkürler :)