Bu Şekilde Koşmaya Devam Etmeli Mi? |
15 Mesajlar | 2.283 Okunma | ||
- Üyelik 26.08.2014
- Yaş/Cinsiyet 38 / E
- Meslek Bilgisayar Mühendisi
- Konum Ankara
- Ad Soyad E** E**
- Mesajlar 509
- Beğeniler 85 / 84
- Ticaret 3, (%67)
üstad sen pokemon oynasana çok pokemon bulursun :D
- Üyelik 20.07.2016
- Yaş/Cinsiyet 32 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Trabzon
- Ad Soyad Ü** U**
- Mesajlar 50
- Beğeniler 28 / 2
- Ticaret 0, (%0)
hocam ben kardiyomu HIIT şeklinde yapıyorum. yürüyüş bandında 4-5 dakika kadar 13 km/h hızla koşuyorum ardından hızımı 8 km/h'ye indirip bir süre yürüyorum. ardından 2 dakika boyunca 10 km hızla koşup tekrar hızımı 8 km'ye indirip 15. dakikada bitiriyorum.
Hııt kardiyoyu bir ara deneyecektim ama sonra vazgeçmiştim.Denemeli o zaman
üstad sen pokemon oynasana çok pokemon bulursun :D
Valla hiç oynamadım ama olurdu iyi tabi :)
- Üyelik 12.08.2014
- Yaş/Cinsiyet 23 / E
- Meslek Webmaster
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad O** G**
- Mesajlar 571
- Beğeniler 193 / 143
- Ticaret 46, (%100)
Kuzeniniz haklı :) Ancak uzun süre koşmak da iyi değildir. Yürüyüş ve koşu karışık yapılmalı.
- Üyelik 24.08.2015
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek Öğretmen
- Konum Adana
- Ad Soyad H** M**
- Mesajlar 238
- Beğeniler 40 / 64
- Ticaret 1, (%100)
Koşu bandı kullanıyorsunuz sanırım hocam. Size şöyle diyeyim. 2 dk 12 speed de koşarken max 1 dk 6 speed de yürüyün. sürekli bu hızları düşürüp yükseltin. Vücut hıza alışıyor çünkü. Hızları değiştirin bu şekilde koşun. Bir diğeri de eğer yüksekliği değiştirirseniz onunda faydası olur.. Sadece koşmak yetmez eğer zayıflamak istiyorsanız eğer diyet de yapmalısınız.
- Üyelik 20.07.2016
- Yaş/Cinsiyet 32 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Trabzon
- Ad Soyad Ü** U**
- Mesajlar 50
- Beğeniler 28 / 2
- Ticaret 0, (%0)
Koşu bandı kullanıyorsunuz sanırım hocam. Size şöyle diyeyim. 2 dk 12 speed de koşarken max 1 dk 6 speed de yürüyün. sürekli bu hızları düşürüp yükseltin. Vücut hıza alışıyor çünkü. Hızları değiştirin bu şekilde koşun. Bir diğeri de eğer yüksekliği değiştirirseniz onunda faydası olur.. Sadece koşmak yetmez eğer zayıflamak istiyorsanız eğer diyet de yapmalısınız.Hayır koşu bandı kullanmıyorum.Ama yakın zamanda alacağım :) Söylediğiniz şekilde yaparım.Teşekkürler :)
Konuyu toplam 2 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 2 misafir)