Scss Denedim hocam hepsini, herşeyi denedim yok olmuyor. Bünye kabul etmiyor
Bünye hemen kabul etmez ilk 1 hafta yemeği düzene sok
kahvaltıda omlet ye ekmek yok
öğlen tavuk, balık, et
akşam karbonhidrat
bu şekilde 1 hafta kendini sık artık acıkmamaya başlayacaksın sonrasında kondisyon bisikleti veya koşu bandı ile 1 saat çalışsan günde emin ol 2 ayda bile 10 kilo garanti :)