Ben tavsiye vereyim arkadaşlar;
-Bol su tüketin günde 2 litre su mutlaka tüketin
-Düzenli uyuyun
-Abur cuburdan kaçının kola dahil
-Evde günde 30 mekik çekin 5 de şınav çekmeyi deneyin. Kendinizi fazla zorlamayın aradan 4-5 hafta geçince zaten siz 60-70 mekik çekebilir 10 şınav çekebilir duruma gelmiş olursunuz. Bunları akşam yemeğinden 3-4 saat sonra yaparsanız yararlı olur.
-Ayrıyetten kilolu olmak bir utanç kaynağı piskolojisinden kurtulmalısınız.Dünyada ne tür hastalıklarla mücadele eden insanlar var. Dışarıya çıkamıyorlar çünkü gerçekten aşırı farklı şekillerdeler siz sadece kilolusunuz ve bununla baş edebilirsiniz.