7 yıldır uğraşıyorsan 17 hareketin vücudu katabolik sürece soktuğunu bilmen lazım hocam. Hakkını vererek yaptığın ortalama bir ağırlık antrenmanı yaklaşık 50dk ile en fazla 1,5 saat arası olmalıdır. Bu da yaklaşık olarak 6-8 harekete denk gelir. Bundan sonrası vücudu çok büyük ihtimal katabolizme sokar ki katabolizm bizim gibi ağırlık sporuyla uğraşanların istemediği bir süreçtir.
Daha önceki iletimde verdiğim fitnesbilim forumdan daha detaylı bilgiler alabilirsiniz.