öncelikle yorumlarınız için çok teşekkürler tek tek okudum , 1 haftada 98 kilodan 95 kiloya geldim .
Kaldı 15 Kilo. Ekmeği kestim sayılmaz ama 1 dilime kadar düştüm.
Az az da olsa şeker tüketimi indirdim diyebilirim. Ama çay ve içine 2 şekerden vazgeçemiyorum...
Ama her şeyi yavaş yavaş oturtacağıma eminim.
Askerde o ciddi kiloları vermememin sebebi stres ve eğitimdi :) şükür ki stressiz bir hayat ve eğitimsizim :p Ama spor olarak ciddi bir çalışmam var diyebilirim.
Yarın tüm günde kaç KM Yaptığımı hesaplayacağım . bu kiloları vererek amacıma ulaşmam benim için çok iyi olacak . Allah herkesin gönlüne göre versin.

Benden de tek bir tavsiye , kesinlikle ve kesinlikle yediklerinizin içeriğini bilin. ayrıca kaç kalori bilin. zira bunlar çok caydırıcı oluyor. İyi forumlar ...