Hayatım boyunca hiç kilolu olmadım, bu konularda tecrübesizim ancak size şöyle bir tavsiye verebilirim; eğer imkanınız varsa bir koşu bandı alın, eğer yoksa sorun değil. Sabah kalktığınızda hiç bir şey yemeden, biraz su içtikten sonra koşu bandında veya sizi yoracak, yağlanırızı eritecek her hangi bir alete veya aktiviteye başlayın. Sabah kalktığınızda vücudunuzda enerji,karbonhidrat v.b olmadığından (bu konuda pek emin değilim, bir videoda görmüştüm.) yaptığınız bu aktiviteler direkt olarak sizin yağlarınızı yakacak.