Spora git 20 dakika durmadan koş 1 dakika yokuş koş 1 dakika normal düz koş
ardından hemen mekik çek kendini zorla karnına ağrı girene kadar yap ağrı girdiğinde bırak hemen bisiklete geç çevir 15 dakika cross 10 dakika yap
hafif ağırlığa gir
spor sonrası sauna veya buhar odasına gir
Takviye olarak yağ yakıcı da al etkisi büyük..
L-Carnitine 3600 Mg
https://www.supplementler.com/urun/power-system-l-carnitine-3600-mg-20-ampul-5117
bu dediklerimi yaparsanız fit olabilirsiniz hırslı olmanız gerekiyor