Ben spor tavsiye ederim hocam 2 saat spor yap nikotini ter ile vücuttan attıktan sonra çıkış ta içme duş al yat saatlerce canın sigara istedikçe sakız cigne sinir stresten uzak dur. Sigara içen gördüğünde 'nasıl iciyorsunuz şu pislik şeyi bok gibi kokuyo' de ve bi bakmışın sigarayı azaltiyorsun birden kes at kafada bitirmek ve niyet önemli bi kaç sure var onları oku sonra gel bana dua et :)