18 yasımdan beri 1.90 ım. Değişmedi sonra hiç. Basketbol ve yüzme çok etkisi var. Bol bol güneş alın, yazları eve kapanmayın hep dısarlarda olun. Güneşlenip yüzün. Uyku saatleri önemli gece oturup gündüz uyursanız uzamayı önlüyor. Gün ışığından faydalanıp d vitamini alın. Ayrıca yoğurt süt bol bol tüketin.

Uzana durmuşsa bile bu aktviteler ile birkaç cm daha kazanabilirsiniz belki.