şekeri bırakan arkadaşlar kilo vermiş. benim kilo almam lazım, daha mı çok şeker tüketmem gerek yoksa şekeri bırakmam mı gerek? :) bilenler, tecrübesi olanlar bi yeşillendirirse sevinirim. şekeri bende bırakmayı düşünüyorum.
Alman gereken kilo protein olmalı. Eğer ki şekere abanırsan yağlanırsın ki bu da istemeyeceğin bir durumdur sanırım? Vücudunu şeker, yağ ve protein olarak 3'e ayırmamız gerekirse kilo almak için en sağlıklı yöntemin protein olduğunu söyleyebilirim. Yalnız diğer 2'sinde olduğu gibi yine tamamen proteine abanırsan bununda ciddi yan etkileri oluşacaktır.
Besinleri protein ağırlıklı olarak, doğal şeker (meyve ve doğal olarak yapısında bulunan yiyecekler, sebzeler) ve doğal yağ (balık, fındık, fıstık, ceviz vb.) olarak beslenmende yarar var.
Her ne kadar şekeri suçlasakta doğal bile olsa protein ve yağ da hiç ama hiç masum değil :)