13 yaşında dumbell'a ihtiyacın yok. 18 Yaşındayım, güreş ve karate yapmıştım.
şınav mekik hem tüm kaslara orantılı etki yapar, hem de şınavdan daha etkili kas geliştirme yöntemi yok. Şınav çekerken (kol genişliğine bağlı olarak) göğüsler,kollar (üst alt ve arka aynı anda) ve çok az karın kası gelişir.