ŞafakÇALIŞKAN adlı üyeden alıntı
yaklaşık 3 kilo kadar eksiğim var. bu eksikliği, haftada bir kullanım olarak (sabah kahvaltısından sonra) gainer (k. hidrat) olarak tamamlamaya çalışıyorum.cla kullanıyorum (zararlı yağları vücuttan atar)
protein olmazsa olmaz çünkü her gün tavuk pilav ton balığı ve hindi füme yiyemiyoruz. şahsen midem kaldırmaz bir süre sonra. bu yüzden proteini 2 günde bir spor öncesi ve sonrası alıyorum.
creatin ve amino asitte kullanıyorum. creatini her gün 4 defa kullanmam gerekli fakat ben 2 günde bir 2 ölçek kullanıyorum.
standarta ulaştıktan sonrası artık biraz daha şişeyim derseniz işte onu yapmayın. yapacaksanızda ömrünüzün sonuna kadar ağır çalışmanız gerekecektir. sporu bıraktığınız an bitersiniz. vücut sarkar ve yağlanırsınız. gerisini siz düşünün
ileri düzey sporcu olmak istiyorsanız bireysel bilgileriniz bir işe yaramayacaktır. sağlam bir fitness hocasına danışmanız gerekir.
Yanlış bilgiler ile dolu bir ileti. Bu şekilde bilgi sahibi olmadan fikir belirtmek insanları yanlış yönlendirecek, kafasını karıştıracaktır.
* 4 ölçek kreatin kullanmak diye bir şey yok.
* Ağırlık çalışıp kazandığınız kas, yağa dönüşmez.
* Şişmek diye bir şey yoktur. Steroid kullanan adamlara bakıp gaza gelmeyin.
* Gainer'ın içeriğine bakın en az %60-70i basit şekerdir. Bunun yerine 20-30 gr yulaf falan yerseniz aynı sonuca çok ama çok daha sağlıklı şekilde ulaşırsınız.
* Ömrünün sonuna kadar ağırlık çalışmak kötü bir şey mi?
* Bireysel bilgiler bir işe yaramayacak diye bir şey yok. Bilgi her zaman işe yarar.