Herkese merhaba,
Freelance çalışıyorum, gün içinde birçok yapmam gereken şeyler oluyor, projelerim vs. Ancak tek sorun sabah erkenden kalkabilmek. 2 hafta kadar her sabah 9'da alarmla kalkıp akşam 12'de alarmla yatmayı alışkanlık edinmiştim, yöntem olarak. Ancak bir süre sonra akşam 12'de yatamamaya başladım; esnemeler, sarkmalar falan derken böylece sabah kalkmam da öğleni bulmaya başladı. Anlayacağınız ne yaparsam yapayım bir şekilde düzen tutmuyor. Başarabilenlerin, bu konuda deneyimli olanların etkili tavsiyelerine ihtiyacım var.
Uyku Düzenini Nasıl Sağlayabilirim, Tavsiyeriniz Neler? |
8 Mesajlar | 873 Okunma | ||
- Üyelik 15.09.2012
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Dijital Pazarlama
- Konum Ankara
- Ad Soyad M** C**
- Mesajlar 259
- Beğeniler 115 / 26
- Ticaret 3, (%100)
- Üyelik 08.05.2014
- Yaş/Cinsiyet 51 / E
- Meslek Satınalma
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad Z** Y**
- Mesajlar 126
- Beğeniler 5 / 39
- Ticaret 21, (%95)
Ne alaka deme. Final haftasında bende uyku durumunu sapıttığımda. Doktor bana akşamları 2-3 tane domates ye demişti. Ne alaka diye araştırdığımda domatesteki a vitamini uyku düzenini sağlamaya yardımcı oluyormuş.
- Üyelik 08.12.2017
- Yaş/Cinsiyet 35 / E
- Meslek berber
- Konum Bayburt
- Ad Soyad I** H**
- Mesajlar 40
- Beğeniler 0 / 12
- Ticaret 0, (%0)
Zihnin yoruluyor ama benein yorulmuyorsa, kendini yorgun his edersin ama uykuya dalamazsın. Günün belirli bir vaktinde bedenini yor. (Şınabv, mekik, v.s)
- Üyelik 27.03.2014
- Yaş/Cinsiyet 25 / E
- Meslek Dijital Reklam Uzmanı
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad Ç** K**
- Mesajlar 1534
- Beğeniler 184 / 336
- Ticaret 68, (%100)
Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak işe yarıyor, tavsiye ederim.
- Üyelik 19.11.2016
- Yaş/Cinsiyet 36 / E
- Meslek Kuyumcu
- Konum İzmir
- Ad Soyad Y** G**
- Mesajlar 280
- Beğeniler 129 / 120
- Ticaret 9, (%100)
Hocam ayran deneyebilirsiniz. Ayran uyku getirir kendimden biliyorum :)
- Üyelik 16.06.2017
- Yaş/Cinsiyet 25 / E
- Meslek Bilgisayar mühendisi öğrencisi
- Konum Ankara
- Ad Soyad S** Y**
- Mesajlar 3826
- Beğeniler 2399 / 1874
- Ticaret 97, (%100)
Ben genelde duş alıyorum. Duştan sonra bir yorgunluk çöküyor ve bir işle meşgul olmazsam hemen uyuyorum :)
- Üyelik 06.07.2017
- Yaş/Cinsiyet 27 / E
- Meslek Seo, Reklamcılık
- Konum Ankara
- Ad Soyad F** E**
- Mesajlar 164
- Beğeniler 1 / 54
- Ticaret 3, (%100)
gece 3-4 de yatsanız bile 8 de kalkın mecburen uyku düzeni sağlamak zorunda kalacaksınız yani ister istemez akşam 12-1 gibi uyuyacaksınız
- Üyelik 02.07.2017
- Yaş/Cinsiyet 24 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Antalya
- Ad Soyad M** S**
- Mesajlar 1015
- Beğeniler 535 / 265
- Ticaret 19, (%100)
sabah kalkınca eğer kahve içiyorsanız yerine elma yiyebilirsiniz daha dinç tutar
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)