Daha önce 1.5 ayda 14 kilo veren biri olarak tavsiye vermek istedim.

Ekmeği azaltın hatta hiç yemeyin bir süre.
Yaz aylarındayız, soğuk suyun çok faydası oluyor. Ve bol soğuk su içmek iyi geliyor.

Gazoz, kola vs gibi meşrubatları asla içmeyin. Limonata, ayran içebilirsiniz.

Yediklerimizin elbet olumsuz etkisi oluyor. Ancak şunu yemeyeyim vs diye hiç ayırım yapmadım. Her şeyi yedim açıkçası. Gofret mesela çok severim:) Ve kilo vermeye devam ettim.

Vakit bulduğum her an egzersiz yaptım. Malum, işimiz gereği hep bilgisayar başındayız. Mesela su almaya kalktığımda 10-15 dakika egzersizler yapıyordum. Gün içerisinde en az 10 sefer yaptım bunu. Öyle spor salonlarına falan yazılmaya gerek yok bence.

Egzersizlerin çok faydasını gördüm. Denemekten zarar gelmez, kendinizi alıştırın derim.

Esas kilo almamızı sağlayan etken hareketsizliktir çünkü.