Erkeklerde günde 2 bin kaloriyi geçmek, kadınlarda ise 1.500 kaloriyi geçmek kilo aldırır. Yani kendinizi her şeyden mahrum etmeden bol sporla kilo vermenizi öneririm. Kendini kısıtlamak bir süre sonra diyetten sıkılmaya neden oluyor. Arada kaçamak yapmak en iyisi :)