Kalori programını indirip kalori saymaya yükseltmeye ve egzersiz ile vücudu hareketlendirmeye başlamalısin. Hızlı metabolizma uyuyan vücudu uyandırır. Çok antrenman az yemek kilo verdirir.. Az antrenman çok yemek kilo aldırır. Bu sayede vücudun yediklerini daha çabuk yağa çevirir ve vücut kitle endeksi artar.

Savaş hocanın bulking programıni uygulayabilirsiniz : https://www.fitnessbilim.com/forum/konu/bulking-beslenme-programi-savas-cebeci.457/