Defalarca yazdık gene yazayım. Gainer ile sağlıklı kilo alamazsın. Gainerın neredeyse tamamı basit şekerdir. Aşırı basit şeker vücutta aşırı su tutar. Sen kilo aldığını zannedersin ama su depoluyorsundur.
Sağlıklı kilo almak istiyorsa protein ve sağlıklı yağ ağırlı beslenmen lazım. Tabi karbonhidratta alacaksın ama mümkün olduğunca basit karbonhidrat tüketme.
Youtube a gir. Ev yapımı gainer yaz, yeter. Bir sürü yüksek kalorili ama sağlıklı karışım bulursun.
