Yarın saatte bir kalkıp odada bikaç tur yürü bileklerini döndür parmaklarını aç kapa 5 saatten fazla oturacak isen en az 1 saatlik mola ver, ilgilendigin spor varsa onu yap ama özellikle boyun için yüzmeyi şiddetle tavsiye ederim çok iyi geliyor haftada 2-3 gün 1 bucuk 2 saat boyunca yüzme