İki numarada bahsettiğin yer kaval kemiği. Hem hamlık hem de koşma nedeniyle ağrımıştır. Tavsiyem en az 20 dakikalık yürüyüş sonrası koş (eğer istiyorsan tabi, tempolu yürüyüş daha fazla kalori yaktırır. Koşmak kondisyonunu artırır) Sadece yürüyüş yapacaksan, aynı tempoda minimum 40 dakika ve bol su tüketerek yürü.

Bir ayda 15 kilo vermişsin. Muhtemelen bu yüzden halsizlik durumun oluştu. Çünkü çok aşırı kilo vermişsin. Bir ayda ideal ve sağlıklı kilo verme oranı 4-7 diye söyleniyor. Yeme alışkanlığında ani değişiklikler yapma. Yediğin porsiyonun miktarını azalt ve öğünler arası kuruyemiş-meyve yemeye çalış. Yani az yersem hızlı kilo veririm diye düşünme. Hızlı kilo verdiğin takdirde bu sefer vücudunda sarkmalar olacak ve vücut bunu toparlayamayacak.

Yaralar ve sivilceler hakkında bilgim yok. Araştırma sonucun sebebiyle olacağını sanmıyorum. Bir cildiyeye gözükmeni tavsiye ederim.